Tijelo i um često nakupljaju napetost zbog svakodnevnih obaveza, stresa ili dugotrajnog sjedenja. Istezanje pomaže u oslobađanju ove napetosti, posebno u vratu, ramenima i leđima. Lagane vježbe istezanja smiruju mišiće i potiču osjećaj opuštenosti.
Osim fizičkog učinka, istezanje ima pozitivan utjecaj i na mentalno zdravlje. Tijekom istezanja fokus se prebacuje na disanje i pokrete tijela, što djeluje meditativno i smanjuje stres. Redovito istezanje može smanjiti napetost, glavobolje povezane sa stresom i poboljšati raspoloženje.
Vježbe istezanja mogu biti jednostavne i dostupne svima. Kratkih deset minuta dnevno dovoljno je da se tijelo oslobodi napetosti i pripremi za ostatak dana. Kombinacija fizičkog opuštanja i mentalne koncentracije čini istezanje vrlo učinkovitom tehnikom smanjenja stresa.