Istezanje je jednostavna, ali izuzetno učinkovita aktivnost koja pozitivno utječe na cijelo tijelo. Redovito istezanje povećava fleksibilnost mišića i zglobova, što smanjuje rizik od ozljeda tijekom svakodnevnih aktivnosti ili sportskih treninga. Mišići koji se redovito istežu postaju snažniji i otporniji na naprezanje.
Pored fleksibilnosti, istezanje poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima. Bolja cirkulacija doprinosi bržem oporavku nakon fizičke aktivnosti i smanjuje osjećaj umora. Također, pravilno istezanje može pomoći u održavanju pravilne posture tijela, smanjujući bolove u leđima i vratu.
Uvođenje istezanja u rutinu pomaže i kod dugoročnog održavanja zdravlja zglobova. Kada su mišići i tetive elastični, zglobovi funkcioniraju bolje i smanjuje se rizik od kroničnih ozljeda. Redovito istezanje je stoga ključni dio svakodnevne tjelesne brige i preventivnog zdravlja.