Uključivanje istezanja u dnevnu rutinu može biti jednostavno i praktično. Istezanje se može izvoditi ujutro nakon buđenja kako bi se aktivirali mišići i razbudio organizam. Također, kratke pauze za istezanje na poslu mogu smanjiti napetost i poboljšati koncentraciju.
Osim jutarnjih i radnih pauza, istezanje se preporučuje i nakon treninga. Na taj način mišići se opuštaju, ubrzava se oporavak i smanjuje rizik od ozljeda. Čak i nekoliko jednostavnih vježbi istezanja kod kuće može značajno poboljšati fleksibilnost i smanjiti ukočenost tijela.
Ključ uspjeha je dosljednost i prilagodba vlastitim potrebama. Redovito izvođenje kratkih serija istezanja pomaže tijelu da ostane fleksibilno, mišići postaju snažniji, a zglobovi zdraviji. Kada se istezanje postavi kao svakodnevna navika, dugoročno doprinosi boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.